Selen jest niezbędnym mikroelementem, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i prawidłowego funkcjonowaniu organizmu. Niedobór selenu może prowadzić do szeregu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie układu odpornościowego, problemy z tarczycą, nieprawidłowe działanie układu mięśniowo-szkieletowego, problemy z płodnością, a także ryzyko niektórych chorób serca i nowotworów. Dowiedz się, jak uzupełnić ten pierwiastek w organizmie.
Objawy niedoboru selenu w organizmie
Objawy niedoboru selenu są często niejednoznaczne i mogą być mylone z innymi schorzeniami. Do najczęstszych należą zmęczenie, osłabienie mięśni, zaburzenia funkcji tarczycy, nieprzyjemny oddech, nudności, wymioty, pocenie się, pogorszenie stanu włosów i paznokci. Osoby, u których występuje niedobór selenu, są bardziej podatne na przeziębienia, wszelkie infekcje i choroby autoimmunologiczne. W wielu przypadkach niedobór selenu kończy się mgłą mózgową i problemami z koncentracją. W przypadku wystąpienia takich symptomów warto skonsultować się z lekarzem i rozważyć badania poziomu selenu w organizmie.
Produkty bogate w selen
Najbogatszym źródłem selenu są orzechy brazylijskie. Ten cenny mikroelement znajdziesz również w takich rybach jak łosoś czy tuńczyk. Jeśli nie jesteś miłośnikiem ryb, możesz sięgnąć po owoce morza lub też nerki i podroby. Selen występuje w indyku – 100 gramów fileta z indyka pokrywa 50% dziennego zapotrzebowania organizmu na ten pierwiastek – a także wołowinie i jajach. Dobrym źródłem selenu może być ryż. Osoby będące na diecie roślinnej powinny sięgać po produkty pełnoziarniste, orzechy, a także nasiona soczewicy, określonych rodzajów fasoli oraz słonecznika. Selenu dostarczają także grzyby, płatki owsiane, banany, jogurty naturalne i mleko. Bardzo dobrym źródłem selenu o wysokiej przyswajalności są drożdże piwne, pod warunkiem że zostaną one pozbawione aktywności.
Selen – jak skutecznie go uzupełnić?
Jednym ze sposobów na uzupełnienie selenu w organizmie jest suplementacja. Internetowy sklep Biozdrowy oferuje selen organiczny 200 µg od firmy Medverita, która jest znana z tworzenia produktów o najwyższej zawartości dopuszczalnych dawek witamin, minerałów i substancji czynnych. Produkt zawiera selen w formie L-Selenometioniny pozyskany z nieaktywnych drożdży. W składzie suplementu nie występują zbędne substancje i dodatki. Charakteryzuje się bardzo dużą przyswajalnością. Suplement może być pomocny w zapewnieniu odpowiedniej dawki selenu osobom, które nie są w stanie dostarczyć go w wystarczającej ilości za pośrednictwem diety.
Artykuł powstał przy współpracy z firmą Biozdrowy.
0 komentarzy
