Dieta dla snu czy sen dla diety? Naturalne wsparcie ze sklepu Biozdrowy

Warto prawidłowo się odżywiać, aby sen był dobrej jakości? A może trzeba dobrze spać, by organizm samoistnie kierował nas ku zdrowym produktom spożywczym? W rzeczywistości na oba pytania można odpowiedzieć pozytywnie. Zdrowa dieta i sen są nierozerwalne, dlatego kiedy zaczynamy dbać o jedno, korzystnie przyjrzeć się także drugiemu. Oto propozycje na start!

Jak jeść dla dobrego snu?

Aby dobrze spać, trzeba myśleć nie tylko o tym, co jeść, ale także kiedy i jak. Spożywanie posiłków należy zacząć od rana – od pełnowartościowego śniadania. Warto zadbać o menu zbilansowane pod względem makroskładników oraz bogate w mikroskładniki, szczególnie pozyskiwane z warzyw. Regularność posiłków zapobiega wilczemu głodowi, przez który sięga się po byle co, zwykle produkty wysokoprzetworzone, pełne cukrów prostych i tłuszczu nasyconego. Pod koniec dnia dobrze zjeść kolację – powinna być lekka, spożyta na 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka. Co ważne, nie wolno jej pomijać, gdyż głód może zakłócić sen.

Jak spać, by dobrze jeść?

Łatwo utrzymać prawidłową dietę, gdy jest się wyspanym, wypoczętym. Niestety niewyspanie prowadzi do obniżenia nastroju, stresu i rozdrażnienia. Dodatkowo brak dostatecznej ilości snu prowadzi do zwiększenia poziomu greliny (hormonu głodu) w organizmie. W efekcie zmęczony człowiek jest bardziej skłonny sięgać po wysokoprzetworzone jedzenie z jednej strony przez zły nastrój, z drugiej po prostu przez głód.

Zadbaj o to, by Twój sen trwał nieprzerwanie 7-8 godzin, zaczynał się i kończył o tej samej porze, a warunki w sypialni – temperatura, światło, dźwięki – sprzyjały regeneracji. Sprawdź podstawowe zasady higieny snu, a jeśli początkowo będziesz potrzebował wsparcia medycznego, sięgnij po ziołowe tabletki na sen ze sklepu Biozdrowy, które działają łagodnie i bezpiecznie, a także w dłuższej perspektywie nie uzależniają jakości snu od przyjęcia środka.

Zdj. Shutterstock