Toksyny zbierające się w organizmie prowadzą do różnych chorób. Warto więc regularnie oczyszczać się, eliminując to, co mu szkodzi. Wiosna to doskonały czas, by zacząć o siebie dbać. Energia płynąca ze słońca pomaga bowiem podejmować dobre decyzje, a przede wszystkim wytrwać w swoich działaniach. Sprawdź więc, jak oczyścić organizm na wiosnę!
Zacznij od zmiany diety
Oczyszczanie organizmu to usuwanie z niego metali ciężkich, substancji chemicznych i nadmiaru produktów będących efektem procesów przemiany materii. W procesie usuwania tych wszystkich szkodliwych substancji najbardziej pomocna będzie natura. Zacznij więc od zmiany swojej diety. Unikaj przetworzonej żywności, cukru i tłuszczu. Włącz do swoich posiłków dużo świeżych warzyw i owoców, pełnoziarnistych makaronów, pieczywa oraz chudych mięs i zdrowych tłuszczów. Stosuj dietę bogatą w błonnik. Te wszystkie produkty żywnościowe pomogą naturalnie usunąć toksyny z tkanek i narządów, a dodatkowo wzmocnią siły obronne organizmu.
Zadbaj o odpowiednie nawodnienie
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego zaleca się picie minimum dwóch litrów dziennie. Ale mało kto pamięta o tym, że woda najlepiej pomaga w usuwaniu toksyn. Dlaczego? Bo znaczna ich część jest rozpuszczalna w wodzie. Kiedy będziesz dużo pić, toksyny szybciej się rozpuszczą i zostaną wydalone przez organizm razem z moczem i potem. Pamiętaj, że woda znajduje się również w pokarmach. Sięgaj więc śmiało po truskawki, arbuzy czy chociażby ogórki, które składają się z wody niemalże w 90%.
Skorzystaj z pomocy suplementów
Na rynku dostępne są też różne suplementy oczyszczające organizm. Są to zwykle kapsułki lub tabletki, które zawierają składniki aktywne wspomagające uwalnianie wody z organizmu. W tej roli świetnie sprawdza się kurkumina, piperyna, mniszek lekarski, pokrzywa czy chociażby ostropest plamisty. Składniki te mogą pomóc c w oczyszczaniu organizmu poprzez stymulowanie pracy wątroby i nerek. Możesz też sięgnąć po herbatki ziołowe lub napoje przyspieszające oczyszczanie organizmu. Mogą to być woda z cytryną i imbirem lub miętą czy chociażby zielona herbata.
Regularnie ćwicz i odpoczywaj
Ćwiczenia fizyczne pomagają w oczyszczaniu organizmu poprzez pobudzanie krążenia i limfy. Warto więc zadbać o regularny ruch. Nie muszą to być katorżnicze ćwiczenia na siłowni. Zacznij od półgodzinnych spacerów codziennie oraz ćwiczeń na macie, jazdy na rowerze czy gry w piłkę 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj również o odpoczynku i regularnym śnie. Wyznacz sobie konkretne godziny na odpoczynek, np. godzinę po powrocie z pracy, a także pilnuj, by spać co najmniej 7-8 godzin dziennie, aby organizm miał czas na regenerację.
Artykuł powstał przy współpracy z firmą Biozdrowy. Wejdź na stronę i poznaj pełną ofertę sklepu.
Fot. Shutterstock
0 comments
